Današnji zapis je namenjen vsem, ki uporabljate eterična olja in želite izvedeti na kakšne načine jih lahko uporabljamo in katere metode uporabe so najbolj učinkovite. V kolikor ste zamudili zapis na temo varne uporabe eteričnih olj in splošnih varnostnih opozoril, si preberite tukaj.

Pred izbiro pravilne ali najbolj primerne metode uporabe posameznega eteričnega olja, je dobro vedeti, kaj je naš namen, kaj želimo z uporabo eteričnega olja doseči, kakšen je postopek izvedbe in v kolikšnem odmerku eterična olja uporabljamo.

Priporočam vam, da si pred uporabo eteričnega olja ali mešanice olj zabeležite na list papirja:

  • Kakšen je moj namen uporabe? (npr. za boleče in utrujene noge, za sprostitev po napornem dnevu, za miren in globok spanec, za pomiritev od prekomernega stresa, osvežitev prostora)
  • Katero eterično olje ali mešanico olj bom uporabila? (svetujem vam, da si pred pripravo mešanice pozanimate kakšna je terapevtska namembnost posameznega olja in v kakšni koncentraciji ga lahko uporabimo - če želite izvedeti kakšna je kemijska sestava in posledično terapevtska namembnost vaše mešanice, si lahko pogledate s pomočjo aplikacije Dropsmith).
  • Katero metodo bom izbrala? (inhalacijo, zračno difuzijo, kopel, masažno olje, gel,...)

 

Aromaterpija je komplementarna metoda zdravljenja, ki za zdravljenje in ohranjanje zdravja uporablja eterična olja.

Eterična olja aromaterapevtske kvalitete najdeš v moji spletni trgovini, čakajo te tukaj.

Med najbolj pogostimi metodami uporabe eteričnih olj so vaporizacija, inhalacija, obkladki, aromaterapevtske kopeli ali terapevtska olja. Vaporizacijo uporabljamo predvsem za dezinfekcijo zraka, v času grip in prehladov, pri respiratornih težavah ali glavobolih. Dobro se obnese pri težavah s spancem ali nemirnosti, lahko nam je v pomoč tudi pri stimulaciji imunskega sistema. Preprosta in dobro poznana metoda uporabe so aromatične kopeli. Lahko jih uporabite za pospešitev cirkulacije, pri odpravljanju celulita, anksioznosti, stresu, urinarnih infekcijah in drugih težavah. Masažna in terapevtska olja vam bodo posebej prav prišla za terapevtsko nego kože (dermatitis, modrice, rosacea, ekcemi, infekcije), prav tako pa se uporabljajo pri lajšanju bolečin in krčev. 

Otekline, zvini, poškodbe, rane, menstrualni krči? Tukaj vam bodo na pomoč priskočili aromatični obkladki ali komprese. 

Ne smem pozabiti še na aromatične inhalatorje, s katerimi izvajamo najbolj preprosto in učinkovito metodo uporabe eterčnih olj! Aromatični inhalatorji so vedno pri roki, lahko jih imamo v žepu, torbici, pisarni ali avtomobilu.

 

Za poživitev in izboljšanje koncentracije si v aroma inhalator pripravite mešanico; 4 kapljice poprove mete, 3 kapljice limone, 2 kapljici rožmarina.

 

Tabela: metode, uporaba in doziranje eteričnih olj

Metoda


 

Uporaba


 

Doziranje


 

Vaporizacija

(izparilnik / difuzor)

Vaporizacijaje odlična metoda uporabe eteričnih olj v času grip, prehladov, dezinfekcijo prostora ali odišavljenje. Metodo lahko izvajamo 1-3 dnevno po 30 min ali 60 min.

Eterična olja odmerimo glede na velikost prostora. Za manjše prostore do 6 kapljic, za večje prostore do 10 kapljic. Odmerek je subjektivna izbira, posameznik se sam odloči za intenziteto, ki jo želi doseči. Pred spanjem uporabite zračno difuzijo 10 - 15 min pred spancem.

Aromatični 

inhalator

Inhalacija je ena najpreprostejših in najbolj učinkovitih metod uporabe eterični olj. Uporabimo jo izboljšanje fokusa, proti glavobolom, utrujenosti ali podporo imunskemu sistemu. V posodico domerite eterična olja, s pinceto vanj pomočite bombažni vložek, vstavite v inhalator in zaprite.

Uporabimo mešanico eteričnih olj od 5 do15 kapljic.

Aromatični inhalator je odličen za respiratorne težave, pri gripah, prehladu in zamašenem nosu.

Lahko vam je v pomoč pri nespečnosti ali depresiji.

Terapevtska

olja

Pripravite si terapevtsko mešanico eteričnih olj, masažno olje za obraz ali telo. Pri pripravi terapevtskega olja izbiramo med nosilnimi olji kot sta jojoba ali mandelj. V sterilizirano stekleničko nalijte osnovno olje, dodajte eterična olja in dobro pretresite.

Koncentracija eteričnih olj:

  • Nega obraza: do 0,5%
  • Nega telesa in masažna olja: do 2 %
  • Terapevtska olja (lokalno): do 3 %

Aromatične kopeli

(noge, telo, obraz)

Zelo preprosta metoda, ki jo lahko uporabite na več načinov: kopel za noge, sedeča kopel, kopel za telo ali obraz (parna inhalacija). Pri slednji v 500 ml vroče vode dodajte 2 kapljici eteričnega olja, glavo pokrijte z brisačo in globoko dihajte, izvajajte 10 min. Namesto eteričnih olj lahko uporabite dve žilici hidrolata.

Pri aromatičnih kopelih (parna inhalacija, sedeča kopel ali kopel za obraz uporabimo 1-3 kapljice eteričnih olj, za kopel za telo pa uporabimo do 5 kapljic eteričnih olj (odvisno od količine vode). Eteričnim oljem pred uporabo primešajte morsko sol.

Aromatična

kompresa

V kozarec vode (100 ml) nakapljajte eterična olja in vanj pomočite gazo, rahlo ožamete. Položimo na želeni predel (npr. čelo v primeru vročine) in večkrat ponovimo.

Uporabimo do 5 kapljic eteričnih olj, lahko jih nadomestimo z 2 žlicami hidrolata.

PRAVILNI IZBOR ETERIČNIH OLJ

Z aromaterapijo vplivamo na naše psihično, čustveno, duševno in fizično stanje. Na odločitev katero eterično olje bomo uporabili za posamezno metodo predvsem vplivajo terapevtske lastnosti eteričnega olja. Ali ste vedeli, da na delovanje in vonj eteričnega olja vpliva njegova edinstvena kemijska sestava in točno določena kombinacija aromatičnih molekul?

O kemiji eteričnih olj bom še pisala, danes pa vam zaupam še nekaj preprostih in učinkovitih receptur.

Aromatični recepti

Aromatični inhalator za sprostitev

Recept: 5 kapljic prave sivke, 4 kapljice mandarine in 2 kapljici kadilne bosvelije

Olje za boleče mišice

Recept: 50 ml olja jojobe ali mandlja, 10 kapljic prave sivke, 3 kapljice poprove mete, 5 kapljic kadilne bosvelije

Aromatična kompresa pri vročini

Recept: v vodo dodajte 3 kapljice divje sivke in kapljico poprove mete

Osvežilna zračna difuzija 

Recept: 5 kapljic limone, 2 kapljici evkaliptusa

Zračna difuzija za globok spanec

Recept: 4 kapljice cedre, 4 kapljice nerolija, 2 kapljici prave sivke

Stress-free aroma kopel

Recept: žlica morske soli, 3 kapljice petitgraina, 3 kapljice prave sivke, 4 kapljice pelargonije

Masažni gel za utrujene noge

Recept: 50 ml aloevera gel, 5 kapljic pačulija, 5 kapljic poprove mete

Aromatčna "gozdna kopel"

Recept: aroma inhalator; 4 kapljice bora, 4 kapljice jelke, 2 kapljici lovorja

moje izkušnje in uporaba aromaterpije v vsakdanjem življenju

Aromaterapija je del mojega vsakdana. Pričela sem z nekaj eteričnih olj, jih dobro spoznala, sedaj pa z veseljem pogledam v mojo zbirko več kot 40 eteričnih olj, ki jih s pridom uporabljam. Seveda, nekatera so mi ljubša, nekatera uporabljam le določen letni čas ali glede na trenutno razpoloženje. Trenutno ne gre brez sladke pomaranče, mete, sivke, vetiverja, evkaliptusa in bora. 🙂 Kako bo septembra pa sporočim.

JUTRA


Vsako jutro v kopalnici na dišavni kamen kapnem 2 kapljici eteričnega olja sivke. Prijetno odišavi kopalnico, te prebudi in osveži. Vonj sivke mi je ljub, spominja me na morje, povezujem ga s prijetnimi občutki. V kolikor so vrata kopalnice zaprta, diši še popoldne ko se vrnem z dela. 

POPOLDNEVI


Popoldan vedno uporabljam aromatični difuzor. Imam ga v dnevnem prostoru, pri roki, potrebujem manj kot minuto da pripravim aromatično mešanico.

Moja najljubša za popoldansko osvežitev: 4 kapljice mandarine ali pomaranče, 3 kapljice sivke, 1 kapljica evkaliptusa ali mete. Zelo osvežujoče in prijetno!

VEČERI


Za prijeten spanec rada odišavim spalnico. Dobro prezračim prostor, nato prižgem difuzor in ponavadi vklopim funkcijo spreminjanja barv. Največkrat uporabim rimsko kamilico, ki me pomirja, njen vonj mi je zelo prijeten (in seveda tudi mojemu partnerju, ki druge izbire nima). 🙂 Slej ko prej se vsi družinski člani "okužijo" z eteričnimi olji in jih preprosto vzljubijo. Se strinjate, imate podobne izkušnje?

Enkrat tedensko naredim obrazno kopel, ki mi kožo lepo zmehča. Ker imam od otroštva precejšne težave z dihali, se eteričnih olj v kopelih izogibam, ker lahko izzovejo astmatični napad ali oteženo dihanje. V vodo kopel namesto eteričnih olj dodajam hidrolate. V kolikor je kdo izmed vas astmatik, nikar z eteričnimi olji evkaliptusa ali mete v kopeli!

 

Vam je bil zapis všeč? Delite ga s svoji prijatelji ali znanci, morda jim informacije pridejo prav.

KJE KUPITI INHALATORJE, ETERIČNA OLJA?

Vse boste našli v moji spletni trgovini s klikom sem. Za vse informacije in pomoč sem vam na voljo, lahko mi pišete na [email protected]

Aroma pozdravček,

Maja Vodan

Komentarji

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja